dobre białka

Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]

Wszystko zależy od ilości i jakości :) Sery żółte szczególnie te droższe, typu szwajcarskiego czy holenderskiego to dobre źródło białka i wapnia, ale nie traktowałbym go jako jedyne źródło. Bardziej jako dodatek. Maślanka owszem :) jeśli jest naturalna przy produkcji masła, pomaga w trawieniu. Niestety dużo maślanek teraz to syfy z mleka w proszku

[...] tylko Na zdrowa dietę przechodzi sie... no po prostu jedzac zdrowe źródła bialka ww i tluszczu, to bardzo proste, nie trzeba komplikowac podstawowych czynnosci, rzucenie palenia nie owocuje wielkimi skokami wagi , mozna utyc kilo i tyle reszta to efekt zajadania sie syfem. Jakby zaczela sie ruszac i jesc zdrowo tylko by jej to na dobre wyszlo

Możesz zjeść posiłek, ale postaraj się by składał się głównie z białka i odrobiny tłuszczu(węgle usypiają). Po treningu dużo węgli i dalej wg. zapotrzebowania :) to bedzie dobre wyjscie zwlaszcza jesli masz po treningu krotki czas do snu

[...] nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie (chciałabym zająć się tym na dobre, może pod koniec roku jakieś zawody itp.) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chela-mag b6, witamin plus olimp, omega 3, witamina c (1000 mg) Stosowane [...]

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj. Da sie jakoś tego uniknąć ?

CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00 jeśli będzie czegoś za dużo niż jest zapotrzebowania to organizm odłoży w postaci tłuszczu. także uważaj.

[...] z wtorku,czwartku robić w środe CZWARTEK PRZERWY treningi z soboty bez zmian . NIEDZIELA PRZERWY . Czy tak było by dobrze ?:) Tylko zastanawiam sie czy zwiększysz w ten sposób serie . ??? CO DO DIETY to staram sie jeść posiłki z dużą ilościa białka i węglowodanów . Czy to dobre posunięcie .?? Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-02-04 18:27:00

[...] przez - lestat1986 w dniu 2013-02-04 12:56:03 wczoraj pierwszy raz w zyciu wlasnie zjadlem krewetki, kupilem swieze, takie mini mini, obrane itp, weszlo elegancko, dobre zrodlo bialka jakby nie bylo, z ryzem i tym sosikiem do tego wezlo elegancko, ale mam tak jak ty, wszystkie ine owoce morza to rzygi, dlatego nigdy ze starymi nie moge [...]

[...] ABS 8 minut, podobno jest to dobry trening, bo ćwiczy mięśnie skośne brzucha i też te dolne, nie obciąża kręgosłupa. I moje pytanie jest następujące: Czy ten trening daje dobre efekty? Może mieliście kiedyś z nim styczność i wiesz czy dobre są po nim efekty? Ćwiczę już go trochę czasu i wydaję mi się żę mięśnie brzucha pracują, bo jak zrobię [...]

[...] puchy jeszcze daleko ;-) Nadal mieszam z mlekiem, jakieś 300ml, tylko tam mi smakuje, wcześniej pijałem z woda białka i mi zbrzydło to strasznie rozpuszczanie izolatu bardzo dobre, czy to ciepłe czy zimne, prosto z lodówki mleko, nie ma żadnego problemu z rozpuszczeniem, w przypadku innych białek czasem były problemy i robiły sie grudki, [...]

W jakiej formie chcesz spozyc ten olej ? Poprostu wypic ? Duzo lepszym rozwiazaniem bedzie taka sama ilosc oliwy z oliwek. Podwieczorek jest do bani - mleko i manna to srednie skladniki dla Ciebie. Zjedz banana plus jakies zrodlo bialka, moze to dobre miejsce dla porcji odzywki bialkowej, jesli taka posiadasz / planujesz stosowac.

co myslicie o dokupieniu bialka? czy jest sens przy dobrze zamknietej diecie na redukcji? pozatym to bcaa/cm3/beta-alanina to bedzie dobre polaczenie na moje cele?

witam, to możne ktoś doradzi produkty w stosunku cena do jakości białka aby urozmaicić moją dietę tzn, np wątróbki drobiowe jedni mówią ze dobre a inni ze ostrożnie z tym itp

[...] fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Przybranie na masie do ok 75kg, rozbudowa klatki piersiowej. Witam mam 18 lat 190 cm wzrostu i 65 kg wagi. Wyglądam marnie więc postanowiłem przytyć, [...]

[...] Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam Crea-Shot. Łagodny i dobry na początek. 17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy tauryna? [...]

[...] mam ułożony plan, dietę i wszystko co niezbędne do tego aby zacząć ćwiczyć. Wydaje mi się, że trochę pomieszałem z proporcjami w diecie, gdyż nie wszędzie mogły mi wyjść dobre liczby, a wygląda to mniej więcej tak: - białko - 102g -tłuszcze - 587g -węglowodany - 2348g Ogólnie wychodziło mi zapotrzebowanie na 3037 kcal, podzielone na 4 posiłki [...]

te moze i tak ale mozna znalezc inne tez dobre a tansze ;-) no ale jak chcesz co z tamtad to smialo bierz, jednak bialka poszukał bym raczej jakiegos u nas europejskiego producenta, bedzie pewniejsze ;-)

Witam. Mam 16 lat . Na siłownie zacząłem chodzic od około roku. Efekty od pewnego czas są marne. Nie stosuje diety trening jest mysle ze dobry jesli nie prosze o Podpowiedzi.. WTOREK KLatka + TRIC 1-wyciskanie sztangki płasko leżąc 12-10-8-6 2-wyciskanie hantli 12 10 8 8 3-rozpietki 10 8 6 6 1-pompki tyłem 12 10 10 8 2-wyciskanie hantelka zza [...]